La Importancia del Calentamiento
Por: María José Dueñas
Muchas personas suelen realizar su rutina de pesas sin un previo calentamiento, ignorando la importancia de éste y las consecuencias que podría ocasionar.
Las articulaciones diartrosis (con movimiento) segregan líquido sinovial, el cual es el lubricante de las articulaciones y es segregado al elevar la temperatura del cuerpo mediante el calentamiento.
"La ausencia del calentamiento podría ocasionar múltiples lesiones óseas y musculares."
El tiempo recomendado de calentamiento es de 5 a 10 minutos, seguido de 45 a 60 minutos de entrenamiento de pesas y de 30 a 45 minutos de cardio en caso de ser necesario.
No se debe hacer cardio antes de realizar tu rutina de pesas, ya que éste consumiría tus fuentes de energía que necesitarás para tal rutina.
Muchas personas creen que el cardio puede ser hasta de 10 o 15 minutos, el cardio es cuando se elevan las pulsaciones del corazón durante 30 o 40 minutos, provocando así quemar y consumir las reservas de grasa como fuente de energía.
No se confundan, calentamiento: 5-10 minutos, lubricación articulaciones diartrosis para un mejor desenvolvimiento en la rutina de pesas; cardio: 30-45 minutos, eliminación de calorías y grasa corporal. ¡Espero disfruten hasta! Por aquí estaré en próximo Lunes para compartir más sobre lucir bella estando saludable. Sígueme @THEPREVAILER.
Sincerely,
The Prevailer.
No comments:
Post a Comment